登入
寿命长短,不是因为衰老和生病,而是取决于它


人体健康有五大决定因素:


父母遗传占 15%,社会环境占 10%,自然环境占 7%,医疗条件占 8%,而生活方式占 60%,几乎起了决定作用。

这么看来,生活方式是影响寿命最重要的因素!可以这么认为,大多数没到百岁的人,受到的最大影响因素就是生活方式!


什么样的生活方式才能让自己颐享“天年“呢?一起来看看——

1、生活作息

不熬夜,晚上11:00之前睡觉,早上7:00起床,中午小睡半小时。

2、饮食规律

饮食要做到:"早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少"。


但现实中很多白领、上班一族却恰恰是"早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱"。长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。不挑食,不抽菸,不喝酒;每餐一定多吃蔬菜,这样脾胃和身体才能真正健康。


3、全世界最不好的习惯是抽菸

抽菸的人,容易得气管炎、肺气肿或者肺心病、最后肺癌,这是死亡三部曲。


4、喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸菸,第二是酗酒。


5、轻伤也要及早治疗

有病需要早防早治。


6、人不是老死、病死的,是气死的

健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。

生活中的三种"快乐",我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。



7、家庭不和睦,人就会生病

有的家庭小吵天天有,大吵三六九。家庭不和影响健康。那怎么样才能让家庭和睦?这是一门学问,必须解决四个问题:

第一要尊敬老人;
第二要教育好子女;
第三要处理好婆媳关系;
第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。

夫妻要做到八互原则:互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。


8、走路是非常好的锻炼方式

人很容易"死在嘴上,懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法——走。走路是最简单、最经济、最有效的办法。

体质上升期( 0~28 岁):要参加体育锻炼,羽毛球、台球、马拉松、游泳等活动都可以;

体质下降期( 28~49 岁):就不要参加竞技运动了,进行体质锻炼;

老年体质衰退期( 49 岁后):要进行功能锻炼,保持身体功能正常。



9、请大家记住一个原则

吃植物性的东西,一定要占 80 %,动物性的东西只能占 20 %。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。


10、男人要做到 12 个“一”

男人是家的顶梁柱,承受着更重的压力,在健康方面更加"粗枝大叶",平均寿命要比女性少 2~3 岁。

男同胞们每天要尽量做到下面几个一":

每周吃一次鱼;每天一个西红柿;
常喝一杯绿茶;每天一把核桃;
少抽一支烟;每天一杯白开水;
每天一个苹果;白酒不超一两;
常喝一杯酸奶;每天一根香蕉;
多一些微笑;多一点运动。



11、健康长寿7要点

想要长寿,必须每天健康生活,做到七个方面:

一定要吃好 3 顿饭;
一定要睡好 8 小时觉;
每天坚持运动半个小时;
每天要笑,身心健康;
每天一定要大便,排出毒素;
一定要家庭和睦;
不吸菸,不酗酒,每天健走。


健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。一定要记住这两句话:


一是,能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃;二是,用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。

 

只要轻松分享文章,就可以赚钱 ?

>>赚奖金超Easy! 点我加入Media 8传媒 轻松赚奖金<<
 
Media 8传媒有许多有趣的、实用的文章等您来探索!
不仅如此,还能让您一次获得4种奖金
想了解更多关于Media 8传媒的资讯吗?
 
 
什么?! 一边学赚钱,还可以一边拿奖金? 
超值5把金钥任务!送你50+20元美金!
 

分享文章轻松赚奖金!
将连结分享文章给好友或是贴至论坛、社群网站上,只要有人点击你分享的文章连结,就可以赚点击奖金,最棒的是,你还有机会可以再赚到一笔可观的【成交奖金】
分享你的专属连结,让生活更美好!
  
留言板


热门分类
Share on Google+

8NET集团为提供最佳的服务,采用网站分析技术,以持续优化会员及用户体验。
若您继续浏览本网站即表示您同意隐私权政策
若您未点选“我同意”而继续使用本网站,则视为您已同意本站之隐私权政策。