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喝水减肥? 这样也能瘦,那世界上再也没有胖子了~


虾米?!

喝水竟然也能减肥吗?


相信许多姐姐妹妹们看到,一定不敢置信,

运动了那么久、不吃宵夜那么久,或许都还没看出成果,

现在竟然告诉我,只要“多喝水”也能瘦?

我不相信啊啊啊(呐喊)


 

喝水会胖吗?


有人会说,我是易胖体质,连喝水都会胖。

错错错,简直是大错特错!


没有人会因为喝水变胖,水不只是人生存的重要必须品,

如果缺水的话,还会导致身体燃烧脂肪的速度变慢,

所以说,缺水才是肥胖的罪魁祸首!


当然喝水要“喝得对”,这绝对比“喝得多”要来的重要许多。



那水到底要怎么喝,一天又要喝多少勒?


基本上,

成人一天喝水的量尽量要维持在2000c.c.左右,

这当中不包含其他含糖饮料。

而且喝的水以常温为主,太冰或太热对人体都有坏处,

文章之后也会问大家说明~





还有,想减肥的人看过来!


三餐饭前,可以先喝250-500 c.c.的水,不仅可以增加饱足感,

吃的饭量也不会因为过度饥饿而暴饮暴食。

 


有人可能会有疑问,2000 c.c.捏~

不是200 c.c.,到底要怎么喝啊?


来,我们可以依据~

“肥胖医学会提出的‘53535’口诀”来正确喝水!

 

→起床后,先喝500c.c.

早餐后、午餐前,喝300c.c.

吃午餐前,喝500c.c.

午餐后、晚餐前,喝300c.c.

吃晚餐前,再喝500c.c


 


晚餐饭后其实就不用刻意多喝水,只需要睡前喝个一、两口,

因为夜间睡眠时间,人体也会流失水分,

但如果害怕水喝太多而半夜起床尿尿的人,那睡前就记得别喝太多的水囉~



喝冰水、温水、热水,哪个好?


喝冰水后,身体会自动发出警讯,告诉腹部器官需要加热这些从外在进入的冰水,

因此,如果常喝冰水或是爱吃冰的人就要小心,长期下来,

可能会造常腹部脂肪堆积,形成“小腹婆”或“大肚男”噢。



喝热水后,身体的温度会跟着上升,体温一旦上升,

身体的新陈代谢就会跟着增加,所以喝热水对于人体的循环与代谢是比较有好处的。


喝温水就是一般普遍的人比较能接受的,如果不想喝太烫的水,

那么喝温水准没错,因为常温的水跟人体温度较接近,

并不会让人体温度急遽下降或上升,也较不易造成身体太大的负担。

 


所以说,喝水确实能“帮助”减肥,但记得,

喝水只是让你成功瘦身的“助因”,

但如果都没有运动、还整天坐着不动,那喝再多的水也是枉然。


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