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韩国正妹健康瘦下20公斤的秘诀公开!减重后不复胖的5个好习惯

 

各位女孩们,努力减肥、瘦下来之后,不要忘了也要维持良好的生活习惯,才可以维持瘦下来之后的完美体态啊~


韩国正妹Jessie瘦了20公斤,不只是减重,还因为体脂差异,让整个人身型轻盈、体态优美。瘦下20公斤之后,Jessie维持了7年没有复胖,健康的习惯已变成生活的一部分,只要保持这些好习惯,体态就能一直维持在很良好的状态喔!

 

第一,一定要吃早餐。

Jessie表示自己一定会吃早餐,而且早上起来后会先喝一杯水,之后会选择到午餐之前不会肚子饿的早餐,尽量以高纤、健康的餐点为主。因为没有吃早餐的话,很容易午餐或晚餐过量,所以想减重的各位,不要忘了早餐很重要!


第二,改掉用食物来减压的习惯


Jessie表示,很多人遇上压力,都会选择用食物来舒压(妞编辑就是其中一位),这样子就很容易暴饮暴食,而容易复胖,也让多日以来的努力付诸流水。大家可以利用运动、睡觉、阅读书籍⋯等方法来舒压,这些方法更健康,也不要事后对自己感到后悔啊~

第三,特殊节日也要维持减肥的习惯

再遇上特殊节日时,大家很容易疏忽自我管理,但不要把维持这些健康习惯视为很困难的事,例如:很多女生生理期容易暴食,但可以用其他方法舒缓不适,习惯了以后,就会发现那不算什么。或是在特殊节日想犒赏自己也无妨,吃完之后再运动消耗掉热量,正向看待减重,就会觉得没这么困难了!

第四,找一些贴身的衣物来穿


正在减重的女生,可以买一些贴身衣物来穿,方便随时检视自己的身体,看看需要加强哪些部位,也能看出自己身体的改变,增加自己正在减重的信心。


第五,好好保存自己过去的照片



减重期间每天都拍张自己的照片,用这些照片来提醒和鼓励自己,不要忘记自己曾做过的努力。每天拍照除了可以很明显看出自己的身体变化之外,之后很想暴饮暴食的时候,也可以看看自己努力的过程,就会打消念头了!


以上这5点好习惯,大家如果好好维持下去的话,除了可以让你在瘦下来之后不复胖,说不定还会因为这些小动作让你的身体更加轻盈健康。用心对待和照顾自己,健康的身体是不会背叛的!      


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